เป็นช่วงกลางฤดูหนาว และวันที่แสงแดดอบอุ่นยังห่างไกลออกไปสำหรับพวกเราบางคนมันคือที่สุดตกต่ำ ช่วงเวลาของปี ซึ่งแสงแดดมีจำกัด และสภาพอากาศมักจะเลวร้าย – นี่คือเมื่อ บลูส์ฤดูหนาว เข้ามาแล้วจะทำอะไรได้ ยกจิตวิญญาณของเรา?

วันที่สั้นและยาวขึ้นทำให้เรารู้สึกได้ ลงและนั่นอาจทำให้เรากินมากขึ้นและออกกำลังกายน้อยลงกลัวบ้างความเหงาและโดดเดี่ยวในช่วงเดือนมืดอันยาวนานบรรดาผู้ประสบภัยช่วงนี้อารมณ์แปรปรวน จริงจังกว่านั้นถูกอธิบายว่ามี ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล– หรือ SAD สั้นๆเป็นประเภทภาวะซึมเศร้า ด้วยรูปแบบตามฤดูกาลที่เกิดจากการขาดแสงและคิดว่าจะส่งผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของสมองที่ควบคุมการนอนหลับ ความอยากอาหาร อารมณ์และกิจกรรมระดับ

เจนนี่ สก็อตต์-ทอมป์สัน เป็นคนหนึ่งที่เคยเป็น วินิจฉัย กับ SADเธอบอกกับ BBC ว่า “ฉันมีปัญหากับช่วงเวลาของอ่อนเพลียและความทุกข์ยากที่ดูเหมือนไม่สมส่วนกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉัน”เธอถูกกำหนดการบำบัดด้วยแสงซึ่งเกี่ยวข้องกับการนั่งอยู่หน้ากล่องไฟเช่นเดียวกับการออกไปข้างนอกในช่วงกลางวัน เชื่อกันว่าสิ่งนี้จะช่วยทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากความเศร้าโศกในฤดูหนาว

แม้ว่าการมีแสงที่มากขึ้นจะเป็นวิธีการรักษาที่ชัดเจน ยากล่อมประสาท สามารถช่วยให้ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้ารุนแรงมากขึ้นโดยการเพิ่มปริมาณของ .เทียม serotoninในสมองแต่สิ่งนี้ไม่เหมาะสำหรับทุกคน และพวกเราหลายคนสามารถลองเปลี่ยนของเราได้ความคิด.นักจิตวิทยาคลินิก ลอร่า คีย์ส กล่าวว่า “การคิดเกี่ยวกับวิธีการทำอาจช่วยได้”ปรับ รูปแบบการกินและการออกกำลังกายของคุณไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล เช่นเดียวกับที่เกิดขึ้นในธรรมชาติโดยที่พืชและสัตว์ปรับตัว”

มันอาจจะฟังดู พูดง่ายกว่าทำแต่รับหน้าหนาวแล้วคิดบวกนะคะ เติมพลังเรา.เอสเธอร์ เดอ ลา ฟอร์ด เขียนในเว็บไซต์ BBC Social ว่า “จะเกิดอะไรขึ้นหากเราสำรวจว่าช่วงฤดูหนาวนี้มีอะไรให้เราบ้าง แทนที่จะเสียใจสิ่งเหล่านั้นที่มันเอาไป?”เธอแนะนำให้เราใช้เวลานี้เพื่อพักผ่อน ไตร่ตรอง ชะลอตัวลง สงบนิ่ง และเริ่มต้นใหม่บางทีนี่อาจทำให้เราหยุดโหยหาฤดูร้อนได้?